7 วิธีสร้าง Self-esteem อ่านแล้วยิ่งมีไฟ มั่นใจกว่าเดิม

ในทุกช่วงชีวิต เราอาจต้องเจอกับเหตุการณ์ที่เราเสียความมั่นใจอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัวอย่าง ทำคะแนนได้ไม่ดี สอบไม่ผ่าน หรือจะมาจากสังคมภายนอก เสียงติงจากคนรอบข้าง หรือการเปรียบเทียบจากญาติ ๆ ที่มีมาเรื่อย ๆ
หลายครั้งอาจทำให้เราเผลอคิดว่าตัวเองไม่เก่งเอาซะเลย จนขาดความมั่นใจในการจะทำสิ่งต่าง ๆ ไปได้

AFTERKLASS เลยอยากชวนทุกคนมาสร้างความมั่นใจในตัวเอง ด้วยการสร้าง Self-esteem กันสักหน่อย
เพราะ Self-esteem หรือ ‘ความภูมิใจในตัวเอง’ คือการรับรู้ตัวตน ศักดิ์ศรี และคุณค่าในตัวเรา ซึ่งจะช่วยให้มีเราความสามารถในการเผชิญกับอุปสรรคที่ผ่านเข้ามาในชีวิต และสามารถยอมรับสถานการณ์ที่ทำให้ตัวเรารู้สึกผิดหวังและท้อแท้ใจด้วยความหวังและความกล้าหาญ มีการประเมินตนเองในทางบวก มีความเชื่อมั่นในความสามารถจนมั่นใจได้ว่าเราสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้สำเร็จตามที่ต้องการ

โดย 7 วิธีการง่าย ๆ ที่ช่วยสร้าง Self-esteem มีดังนี้

1) มองตัวเองในแง่ดี

มองตัวเองในแง่ดี และย้ำความคิดนั้นกับตัวเอง เช่น เราเป็นคนมีความสามารถคนหนึ่ง ตอนนี้เก่งขึ้นจากแต่ก่อนตั้งเยอะ แม้ดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ก็สามารถลดความรู้สึกไม่ดีกับตัวเองให้น้อยลงอย่างน่าแปลกใจ

2) ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

เข้าใจว่าทุกคนแตกต่างกัน จึงไม่จำเป็นต้องไปเปรียบเทียบตัวเรากับคนอื่น ๆ คนเดียวที่เราจะเปรียบเทียบคือตัวเราในอดีตเพื่อพัฒนาตนเองกับเป้าหมายที่เราวางไว้

3) สร้างวินัยให้ตนเอง

ออกกำลังกายสร้างวินัยและฝึกใจตนเองให้เข้มแข็ง โดยลองตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายอะไรก็ได้ที่เราชอบ แล้วพยายามไปให้ถึงเป้าที่ตั้งไว้ โดยไม่ผลัดวันประกันพรุ่ง

4) ยอมรับในความไม่สมบูรณ์แบบ

ไม่มีใครในโลกนี้ที่สมบูรณ์แบบไปเสียทุกเรื่องและยอมรับในความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเอง มองความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้และเติบโต

5) หาเวลาทำสิ่งที่ชอบ

ให้เวลาในการทำสิ่งที่ตัวเรามีความสุขในทุก ๆ วัน แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อย เช่น อ่านหนังสือ ทำอาหาร หรือการฝึกทำสิ่งต่าง ๆ ที่เราชอบ โดยการได้อยู่กับสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขเหล่านี้จะทำให้เราเป็นคนที่คิดบวกมากยิ่งขึ้น

6) ให้รางวัลตัวเอง

เปิดโอกาสในการให้รางวัลหรือฉลองให้กับความสำเร็จของตนเองบ้าง แม้จะเป็นความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ตาม เพื่อสร้างความเชื่อมั่นในตนเองและทำให้เรามีความสุขมากขึ้น

7) คบหากับคนที่คิดบวก

การมีเพื่อนที่คอยสนับสนุนให้เราคิดบวกและหลีกเลี่ยงในการคบหากับคนที่จะทำให้เรามองโลกแง่ลบ  การได้มีโอกาสที่จะช่วยได้รับการช่วยเหลือจากเพื่อน ๆ ย่อมจะส่งผลดีต่อความรู้สึกและอารมณ์ของเรา หากมีความสุขมากยิ่งขึ้นเราก็จะนับถือตนเองมากขึ้น

เมื่อรู้แล้วก็อย่าลืมเอาไปลองทำตามกันนะทุกคน จะแชร์เก็บไว้อ่านเอง หรือแชร์ให้เพื่อนหรือคนรอบข้างที่สนใจก็ยิ่งดี จะได้ปัง ๆ มั่นใจไปพร้อมกัน

 ที่มา : https://www.afterklass.com/post/detail/6900

ขอบคุณข้อมูลจาก

รู้สึกว่าตัวเองไม่เก่งเลย รู้สึกไร้ค่า ขาดกำลังใจ ทำอย่างไรดี – MOODY,

เทคนิคดูแลใจ : ปลุกความภูมิใจให้ตนเอง – Smarter Life by Psychology,

Self-esteem – การเห็นคุณค่าในตนเอง – Psychology CU,